Är avokado bra källa till näringsämnen?
Varför är avokado nyttigt? -Avokado är en utmärkt källa till antioxidanter, som kan hjälpa till att skydda kroppen mot skador från fria radikaler. Dessa fria radikaler kan skada cellerna och orsaka inflammationer i kroppen, vilket i sin tur kan öka risken för sjukdomar som cancer och hjärtsjukdomar.
Varför är avokado nyttigt och vad innehåller den?
En avokado innehåller också mer kalium än en banan. Kalium är ett mineral som är viktigt för att reglera blodtrycket och hjälpa till att minska risken för stroke och hjärtsjukdomar. Dessutom är avokado rik på vitamin E, vilket är viktigt för att upprätthålla en frisk hud och ett friskt hår.
Avokado kan också hjälpa till att förbättra matsmältningen eftersom den innehåller prebiotiska fibrer som kan bidra till att stödja en hälsosam tarmflora. Detta kan i sin tur bidra till att förbättra din kroppens förmåga att absorbera näringsämnen från maten du äter.
Avokado är rik på nyttiga näringsämnen, inklusive:
- Hälsosamma fetter: 10 gram enkelomättat fett och 2 gram fleromättat fett per 100 gram avokado.
- Fiber: 7 gram per 100 gram.
- Kalium: 485 milligram per 100 gram.
- Vitamin K: 26 mikrogram per 100 gram.
- Vitamin E: 2,07 milligram per 100 gram.
- Vitamin B6: 0,26 milligram per 100 gram.
- Fytosteroler: Cirka 76 milligram per 100 gram.
- Antioxidanter: Inklusive lutein, zeaxantin och karotenoider.
Alla dessa näringsämnen gör den givetvis till en näringsrik och hälsosam matkälla!
Varför är avokado bra för hälsan?
Hälsosamma fetter för god hälsa
Avokado är också en naturlig källa till hälsosamma fetter som kan hjälpa till att sänka dåligt kolesterol och minska risken för hjärtsjukdomar. Den är nämligen rik på fiber som kan hjälpa till att ta bort kolesterol från kroppen samt fytosteroler som kan minska upptaget av kolesterol i tarmen. Det är också en utmärkt källa till vitaminer och mineraler, inklusive kalium som hjälper till att reglera blodtrycket.
Dessutom kan denna frukt bidra till att minska inflammation och förbättra matsmältningen tack vare dess höga fiber innehåll. Det är lätt att inkludera avokados i kosten genom att tillsätta den i sallader och på mackor. Så varför inte prova att lägga till den i din kost för god hälsa och en fantastisk smakupplevelse?
Hur ser man om en avokado är ätmogen?
När är avocado omogen, övermogen eller mogen?
Längst ut på avocadon sitter fästet ”en plopp”. När den sitter fast hårt och är svår att ta bort är avokadon omogen. Om ploppen lossnar lätt och det är grönt under är avokadon ätmogen. När ploppen lossnar lätt och det är brunt under är den övermogen.
